Tema: cual es el desayuno ideal?

Normamente suelo desayunar un bol de leche con cereales y un vaso de zumo. Se que en algunos paises se cocinan cosas mas grasientas como salchichas, huevos, tortillas...

Cual es el desayuno ideal? que debe tener?? como se supone que es la comida mas importante del dia yo ya no se si estoy comiendo demasiado poco o esta bien asi.

y ademas de querer saber cual es el desayuno ideal tambien me interesaria saber que desyunais vosotros/as????? (ya solo por cuiriosidad :-))