Tema: entrenamiento para correr para principiante :)

Tengo un libro por ahí que dice cómo se debe comenzar pero no lo encuentro.

Era básicamente correr siempre al trote pero incrementando el tiempo. Decía que al principio no corrieses cuesta arriba ni cuesta abajo sino en llano. De hecho creo que correr en cuesta es malo siempre. Y una cosa que tienes que tener en cuenta también a la hora de correr es que la superficie en la que corras tiene que amortiguar un poco cada paso. El asfalto o cualquier terreno duro haría que sufrieran mucho tus rodillas y el barro por ejemplo podrías sufrir un esguince o algo peor. Lo mejor es buscar arena o incluso una pista de atletismo de verdad.

espero que te sirva.

Lo importante al principio es coger el hábito: calentamiento al principio con trote ligero, luego running, y luego estiramiento. Para el running es bueno ir alternando distancias por ejemplo lunes y miércoles haces 2 kms a tu ritmo, el viernes haces 3.5. Es bueno ir teniendo metas alcanzables y cortas. Pero no olvides ni calentar ni estirar.

Lo que es muy importante también es que te compres unas buenas zapatillas, a veces la gente comienza a correr y le duele la espalda o se le cargan mucho las piernas y cosas así y es por no llevar unas buenas zapatillas para correr.